Диета балерин

диета балеринХрупкие, утончённые, порхающие, словно бабочки по сцене, балерины просто не могут не вызвать восхищения. Как им удаётся держать такую форму? Сразу вспоминается знаменитая диета балерины Майи Плисецкой — «Не жрать!» На самом деле мнение, будто питание балерин состоит из одних только запретов, — не более чем заблуждение...

Философия питания балерин

Если для обычной женщины при выборе того или иного меню «на карту» поставлены красота и здоровье, то для прим Большого и Мариинки, помимо этого, ещё и карьера, профессиональный успех. Поэтому уже несколькими поколениями балерин сформированы определённые правила питания, которые удовлетворяют все потребности организма, но при этом не дают ни единого шанса лишним килограммам. Иначе как философией этот режим питания балерин и не назовёшь. Он помогает сбрасывать вес, не голодая, удерживать его и наслаждаться едой. Так почему бы нам, обычным женщинам, мечтающим об изящных формах, не раскрыть все секреты балерин и воспользоваться их кладезью мудрости?

Диета балерины включает важные микроэлементы

Несмотря на популярность безуглеводных диет и обезжиренных продуктов, балерины и их диета учитывают, что организм будет работать на тебя (во всех смыслах, в том числе и в деле поддержания веса), а не против, питание балеринтолько если его регулярно обеспечивать всем комплексом веществ, то есть белками, жирами и углеводами. Причём если представить продукты, что едят балерины, в виде пирамиды, то в её основании будет не что иное, как углеводы (в виде риса, гречки, овсянки, хлебцев, овощей и фруктов). Именно они являются главным источником энергии в питании балерин при их достаточно интенсивной физической нагрузке, а потому присутствуют на столе при каждом приёме пищи. Далее идут белковые продукты, которые отвечают за построение крепких мышц. В любой диете для балерин лучшими источниками белка считаются нежирные сорта рыбы, куриное белое мясо, молочные продукты жирностью не более 2,5%. Жиры, отвечающие за эластичность связок, хоть и в небольшом количестве, тоже присутствуют в режиме питания балерины ежедневно. Растительные масла в качестве заправок для салатов каждый день и кусочек жирной морской рыбы пару раз в неделю только приветствуются.

Как питаются и худеют балерины

Всё, что может способствовать прибавке в весе (неважно, за счёт увеличения жировой массы или просто задержки воды в организме), диета балерин безжалостно вычеркивает из меню. как питаются балериныЭто прежде всего сдоба, сахар, солёные продукты (полуфабрикаты, копчёности, всевозможные маринады). Помимо этого, количество соли в блюдах сокращается за счёт добавления в них натурального соевого соуса и лимонного сока. Также под запрет в питании балерины попадают все газированные напитки и пиво. Они отрицательно сказываются не только на фигуре, но и на тонусе мышц.
Однако из этого правила диеты балерин есть исключение. Так, перед выступлением они могут позволить себе съесть кусочек горького шоколада, который мгновенно зарядит энергией.

Что едят балерины на завтрак

Балерины хорошо знают законы физиологии, а потому свой день всегда начинают с полноценного завтрака. Ведь именно утром метаболизм достигает своего пика и постепенно снижается в течение дня, поэтому балерины подстраивают свой режим питания под эту особенность организма. что едят балериныНа завтрак балерины едят самые калорийные блюда из суточного меню и чувство сытости не покидает их до середины дня. При такой диете для балерины нет опасности, что они «осядут» на боках.

Что едят балерины на обед

Для поддержания стройной фигуры питаются балерины маленькими порциями, но часто. В среднем в день должно быть не менее пяти приёмов пищи. Так пища и усваивается быстрее, и вероятность возникновения острого чувства голода, которое может привести к перееданию, сводится к нулю.

Режим питания балерин после 18:00

режим питания балеринОбщепринятое правило диеты «не есть после 18.00» на балерин не распространяется. Дело в том, что практически все спектакли идут вечером и не поесть после них — преступление против собственной фигуры. Не получив должного вознаграждения за работу, организм перейдёт в режим экономии — обмен веществ замедлится, и начнётся накопление жира, а не наоборот. Но, естественно, речь идёт о лёгком ужине, например, об овощном салате и кусочке запеченной или приготовленной на пару рыбы.

как худеют балерины

Секреты питания балерин

Балерина всегда должна быть полна сил и энергии, без этих условий её профессиональная деятельность имеет мало шансов на успех. Но получить весь комплекс необходимых для этого витаминов и минеральных веществ из диетического питания балерины достаточно сложно. Поэтому недостаток они восполняют с помощью поливитаминных комплексов, которые индивидуально подбирает врач.

Диетическое меню балерины

8.00 — завтрак
Четверть пачки нежирною творога со свежими ягодами, порция каши на воде, хлебец с ломтиком сыра и чашка чая или кофе без сахара.
11.00 — второй завтрак
Стаканчик натуральною йогурта низкой жирности, яблоко, стакан свежевыжатого апельсинового (грейпфрутового) сока или зелёный чай.
14.00 — обед
Порция лёгкою овощною супа или 100 г риса, или гречки с кусочком отварного или запечённого куриного белого мяса, салат из свежих овощей по сезону.
17.00 — полдник
Яблоко, хлебец с ломтиком сыра, кусочек шоколада, чашка зелёного чая.
21.00 — ужин
Кусочек запечённой рыбы, салат из свежих овощей или 100.г тушёных овощей (цуккини, баклажаны, капуста и т. п.)

Диета балерины Илзе Лиепа

диета балерины илзе лиепа«У меня высокий рост, из-за этого держать вес в балетной норме немного сложнее, чем остальным. Поэтому периодически я усиливаю контроль над своим весом. Во-первых, помимо выступлений и репетиций в театре, дополнительно занимаюсь дома. Достаточно 15 минут физической нагрузки каждый день. Во-вторых, вношу небольшие изменения в своё меню, но, скорее, не со знаком „минус“, а „плюс“. То есть добавляю продукты, помогающие снижать вес. Обязательно пью утром натощак зелёный чай с ложечкой мёда. Усиленно налегаю на свежезамороженные малину — природный двигатель жира. А ещё готовлю аюрведический напиток, ускоряющий обмен веществ. 1 ст. ложку.свежего мелко порезанного имбиря, 2 ст ложки сухих листьев мяты и кардамон на кончике чайной ложки заливаю литром кипятка. Настаиваю час, затем процеживаю. Пью два раза в день до еды по стакану, добавив свежевыжатый сок половины лимона. Основа может храниться в холодильнике не более 48 часов».

Питание балерины Светланы Захаровой

питание балерины светланы захаровой«В Большом театре от голода никто не падает в обморок. У нас есть столовая с весьма разнообразным меню. Там можно взять не только салат и фрукты, но также пирожки и булочки. И, конечно, никто над нами не стоит. Я думаю, главное — цель, которую мы перед собой ставим. Если женщина действительно хочет лучше себя чувствовать, получать удовлетворение от своего вида, а не просто красоваться этим желанием, то ее отношение к еде изменится. Например, я знаю, что если поправлюсь, то мне элементарно станет тяжелее танцевать. Поэтому и меню составляю соответствующее. В нём нет, к примеру, жареной картошки на сале, пирогов и разносолов. Свои потребности во вкусовых ощущениях я легко восполняю с помощью другой вкусной, но при этом полезной пищи. Альтернатива всегда есть, и то, к чему потянется рука, зависит только от тебя».



Спецпредложение

Короткое платье с цветочным принтом
Обтягивающее короткое платье с цветочным рисунком и маленькими рукавчиками
Спецпредложение
Короткое платье с цветочным принтом

Короткое платье с цветочным принтом

Обтягивающее короткое платье с цветочным рисунком и маленькими рукавчиками

2 900 руб

Монохромное платье с черепами

Монохромное платье с черепами

Экстравагантное короткое женское платье с черепами и длинным рукавом

2 200 руб

Голубое платье миди с цветочным принтом

Голубое платье миди с цветочным принтом

Яркое голубое платье длиной до колена с цветочной расцветкой

2 700 руб

Оранжевый купальник пуш ап с бахромой

Оранжевый купальник пуш ап с бахромой

Красивый купальник пуш ап оранжевого цвета с длинной цветной бахромой на лифе

2 400 руб

Розовый купальник пуш ап с бахромой

Розовый купальник пуш ап с бахромой

Красивый купальник пуш ап розового цвета с длинной цветной бахромой на лифе

2 400 руб

Зеленое бикини с воланами на лифе

Зеленое бикини с воланами на лифе

Зеленого цвета бикини с маленькими воланчиками на лифе и трусиках

2 000 руб

Коралловое бикини с воланами на лифе

Коралловое бикини с воланами на лифе

Оранжево-коралового цвета бикини с маленькими воланчиками на лифе и трусиках

2 000 руб

Зеленый купальник бикини с бахромой

Зеленый купальник бикини с бахромой

Яркий зеленый купальник бикини с длинной трехцветной бахромой на лифе push up

2 400 руб

Оранжевый купальник бикини с бахромой

Оранжевый купальник бикини с бахромой

Яркий оранжевый купальник бикини с длинной трехцветной бахромой на лифе push up

2 400 руб

Леопардовый купальник на тонких бретелях

Леопардовый купальник на тонких бретелях

Раздельный леопардовый купальник с тонкими бретелями через шею и на спине

1 800 руб

Black Lace Key-Hole Back Romper

Black Lace Key-Hole Back Romper

Обтягивающий короткий женский кружевной комбинезон с вырезом на спине

3 200 руб 4 200 руб

Cream Deep V Neck Halter Jumpsuit

Cream Deep V Neck Halter Jumpsuit

Обтягивающий женский комбинезон кремового цвета с обнаженной спиной

2 800 руб 3 400 руб

Magenta Black Lace 3/4 Sleeves Dress

Magenta Black Lace 3/4 Sleeves Dress

Короткое черное кружевное платье с розовым нижним слоем и рукавами длиной 3/4

2 400 руб 3 000 руб

Короткая темно зеленая кожаная куртка

Короткая темно зеленая кожаная куртка

Эффектная короткая темно зеленая кожаная куртка для женщин с молнией

3 000 руб

Фиолетовая кожаная куртка женская

Фиолетовая кожаная куртка женская

Модная укороченная фиолетовая куртка женская из искусственной кожи на молнии

3 000 руб

Красный женский пиджак

Красный женский пиджак

Модный укороченный красный женский пиджак на одной пуговице спереди

3 000 руб

Спецпредложение
Розовый купальник пуш ап с бахромой

Розовый купальник пуш ап с бахромой

Красивый купальник пуш ап розового цвета с длинной цветной бахромой на лифе

2 400 руб

Женская куртка оранжевая кожаная

Женская куртка оранжевая кожаная

Короткая женская куртка оранжевая кожаная на молнии спереди

3 000 руб

Multicolor Short Sleeves Bodycon Midi Dress

Multicolor Short Sleeves Bodycon Midi Dress

Обтягивающее разноцветное миди платье длиной до колена с короткими рукавами

3 000 руб

Turquoise Lace Bodycon Mini Dress With Long Sleeves

Turquoise Lace Bodycon Mini Dress With Long Sleeves

Голубое обтягивающее кружевное мини платье с длинными рукавами

2 400 руб

Gold Lace Sleeveless Mesh Dress With Gold Collar

Gold Lace Sleeveless Mesh Dress With Gold Collar

Золотистое платье без рукавов свободного кроя с позолоченным воротником из кружевной ткани

3 200 руб

Blue Strapless Belted Sweetheart Sequined Evening Dress

Blue Strapless Belted Sweetheart Sequined Evening Dress

Синее вечернее платье без бретелей с блестками, шелковым пояском и сердцевидной линией декольте

2 400 руб

Red Carmen Summer Dress

Red Carmen Summer Dress

Красное летнее платье в испанском стиле Кармен спереди короче, чем сзади

2 200 руб

Короткий розовый плащ приталенный женский

Короткий розовый плащ приталенный женский

Элегантный женский короткий розовый приталенный плащ с черным ремнем осень или весну

3 000 руб