Белковая диета
|
Белковая диета — настоящая находка для тех, кто способен довольно легко хотя бы на некоторое время отказаться от сладкого и мучного, но вот без мясных продуктов не может прожить и дня. Соблюдать ее довольно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов в пользу преимущественно белковой пищи. За две недели белковой диеты можно потерять от трех до восьми килограммов. Белковые диеты эффективны
Диета белковая имеет недостатки
Во-первых, при увеличении количества белка в питании увеличивается нагрузка на почки, организм интенсивнее теряет жидкость. Поэтому очень важно следить, чтобы в рационе было достаточное количество воды (1,5-2 л воды без газа ежедневно). Во-вторых, поскольку белково овощная диета предполагает достаточно жесткое ограничение в питании и лишение его разнообразия, организм лишается необходимых ему витаминов и минералов, что может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому, во время диеты желательно поддержать организм витаминно-минеральными комплексами. Кстати, в это время можно принимать цветочную пыльцу — естественный источник всех необходимых витаминов и ферментов, который, помимо насыщения ими организма, сам по себе обладает свойством регулирования веса.
Противопоказания белково-овощной диетыБелковая диета противопоказана при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и др.), а также пожилым и очень полным людям, поскольку избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов. Меню белковой диетыПерейдем к одному из самых важных для каждой диеты пункту — разрешенные продукты белковой диеты. Белковая диета — продукты
Обо всех продуктах, не входящих в это меню белковой диеты, забудьте на две недели. Даже небольшое количество богатых углеводами продуктов может свести на нет все ваши усилия. Что касается количества и калорийности пищи, то ограничений как таковых нет, постарайтесь есть ровно столько, сколько нужно для чувства насыщения. Единственное, что нужно учесть при соблюдении белково-овощной диеты, — соотношение белковой пищи и овощей в каждый прием пищи должно составлять приблизительно 2:1, то есть овощей должно быть в два раза меньше. При этом всего в день овощей необходимо съедать не более 400 г. Советы при белково-витаминной диете
| 
СпецпредложениеСпецпредложение |
Почему же белковые диеты так эффективны? При их соблюдении организм лишается своего главного топлива — углеводов, поэтому ему ничего не остается, как черпать запасы энергии из собственных ресурсов, то есть запасенного жира. При этом эффект диеты таков: вы не будете испытывать чувства голода, поскольку белки перевариваются довольно долго, и если вы, к примеру, съедите в обед кусочек мяса, то избежите риска перехватить чего-нибудь до следующего приема пищи. Кроме того, на переваривание белковой пищи тратится значительно больше килокалорий, что, конечно, является бесспорным плюсом диеты белковой и значительно увеличивает ее эффективность. Еще одним несомненным достоинством витаминно-белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, организм не лишается необходимых ему строительных материалов. Поэтому белковая диета в отличие от большинства других диет не приводит к потере мышечной массы.
Как и у любой диеты, которая подразумевает несбалансированность микроэлементов, у белковых диет есть и свои минусы.
И, наконец ,в-третьих, ограничение в углеводах в течение длительного времени может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит пренебрегать одним из условий белковой диеты — ее ограниченным сроком использования, и продлевать его, стремясь добиться как можно больших результатов. Тем более что такого не случится, поскольку организм к этому времени уже "раскусит" ваши планы и перейдет в состояние активного накопления энергетических запасов. Чтобы в погоне за красотой и стройной фигурой не нанести непоправимый ущерб своему здоровью, ни в коем случае нельзя "сидеть" на витаминно белковой диете более двух недель. И повторять эту диету можно не чаще одного раза в два года.